Cách giảm cân hiệu quả nhất là chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Vì khi chạy, chúng ta phải vận động toàn bộ cơ thể để đốt cháy năng lượng dư thừa và giúp cơ thể bạn săn chắc, thon gọn hơn. Nhưng hiệu quả của việc chạy bộ còn phụ thuộc vào quá trình và đúng phương pháp. Dưới đây là một số phương pháp chạy bộ hiệu quả nhất. Chạy tại chỗ: Đây là phương pháp bạn có thể tận dụng tối ưu nhất khi đang rảnh rỗi và không có nhiều điều kiện để dùng máy móc hay không có nhiều thời gian. Chạy bình thường:  Mỗi sang,  bạn thức dậy sớm và tập chạy bộ, nếu được bạn nên rủ thêm một vài người hàng xóm cùng chạy cho có động lực hơn. Rất đơn giản .  Tham gia các cuộc đua chạy Một cuộc thi thố khả năng chạy bộ có thể giúp bạn thấy thich thú hơn trong việc chạy bộ. Bạn nên chọn thời điểm chạy bộ vào buổi sáng sớm, vừa chạy vừa hít thở không khí trong lành,  sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong quá trình chạy thơi gian dài .  Những điều nên lưu ý khi tập chạy: Kiên trì tập luyện vì không thể thấy ngay kết quả trong những tuần đầu tiê Duy trì việc tập luyện thường xuyên, nếu trời mưa bạn có thể chạy tại chỗ trong nhà.  Không bỏ bữa ăn, mà chỉ nên ăn theo chế độ hợp lý. Ngoài tập chạy bộ ra, bạn nên tập thêm một môn như: nhảy múa theo nhạc, tập khiêu vũ, nhảy dây ... Để hỗ trợ tốt hơn cho việc giảm cân. Nếu là phái nữ, bạn nên sử dụng thêm áo ngực thể thao khi chạy, để giữ cho ngực bạn không bị chảy xệ bạn nhé!