Nên và không nên khi chạy bộ

Ngoài những môn thể thao khác giúp bạn rèn luyện sức khỏe thì chạy bộ là một trong những môn đơn giản nhất và dễ tập, không cần quá tốn kém đầu tư nhiều. Nhưngt bên cạnh đó bạn cũng nên chuẩn bị những kiến thức về chạy bộ để đạt hiệu quả cao. Duới đây là những điều nên và không nên khi chạy bộ cần lưu ý:

Những điều nên làm khi chạy bộ: - Nguời mới tập chỉ nên chạy 3 buổi/tuần. Chạy đã quen thì 16-20 buổi /tháng. -Khi chạy buổi sáng, bạn nên uống thêm truớc khi chạy 1 cốc nuớc hoa quả hay sữa đều đuợc. -Bạn nên tập sau khi ăn ít nhất 1’30 phút hay ăn truớc khi tập truớc khi ăn 30 phút. -Bạn nên chạy trông công viên có không khí trong lành vì đây là lúc cơ thể trao đổi chất mạnh nhất, chạy trên những thảm cỏ mềm càng tốt. -Bạn nên chạy xen kẽ với đi bộ và chia nhỏ đọan đuờng chạy để có thể kiểm sóat tốc độ tốt nhất.   Những điều không nên làm khi chạy bộ: -Không nên tập quá muộn vào buổi tối nó sẽ gây ra mất ngủ cho bạn và bạn cũng nên tránh tình trạng chạy ngay sau khi ngủ dậy, lúc này cơ thể bạn chưa thật sự sẵn sàng. -Không nên mặc quần áo quá bó sát vì khi chạy nhiệt luợng cơ thể tỏa ra rất nhiều, vì vậy cơ thể bạn cần thỏai mái và thóang mát nhất để thóat mồ hôi. Không nên mặc những chất liệu quá cứng làm tắt nghẽn tuần hòan máu trong khi tập. -Không nên đi giày chật, bó sát chân quá. Giày có đế xốp ở gót và nhẹ càng tốt. -Khi chạy, không nên đặt chân xuống bằng mũi chân vì như vậy làm bạn dễ chấn thuơng khớp cổ chân. -Không nên chạy lúc tính thần căng thẳng hãy luôn giữ tinh thần ở trạng thái thỏai mái nhất để việc tập luyện đuợc hiệu quả hơn.  >>>> H-Sport, chuyên cung cấp giày thể thao, giày đá bóng, quần áo đá bóng, quần áo thể thao sỉ và lẻ tại Hồ Chí Minh.